Kéfir con semillas de chía, fruta y canela

5 de 2 votos

Un desayuno rico y equilibrado

Plato Desayuno, Merienda

Cocina Mediterranea

Preparación: 2 minutos

Cocción: 8 horas

Tiempo total: 8 horas 2 minutos

Raciones persona

Calorías 213kcal

Autor Julia Velasco Dietista

Coste 0,85

En primer lugar, cortamos el plátano a rodajas, lavamos los arándanos y los añadimos al kéfir junto con las nueces.
Finalmente, espolvoreamos con canela al gusto y listo, a disfrutar...

Información nutricional

Kéfir con semillas de chía, fruta y canela

Por ración

Calorías 213 Calorías de grasas 107

% ID diario*

Grasas 11.9g18%

Grasas saturadas 3.2g20%

Grasas poliinsaturadas 3.8g

Grasas monoinsaturadas 3.7g

Colesterol 16mg5%

Sodio 12mg1%

Potasio 355mg10%

Carbohidratos 33g11%

Fibra 5.8g24%

Azúcar 17g19%

Proteínas 5.2g10%

Vitamina A 1350IU27%

Vitamina C 29.7mg36%

Calcio 280mg28%

Hierro 0.2mg1%

* El porcentaje de la ingesta diaria recomendada esta basada en una dieta de 2000 Kcal.