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Kéfir con semillas de chía, fruta y canela

Un desayuno rico y equilibrado

Plato Desayuno, Merienda
Cocina Mediterranea
Tiempo de preparación 2 minutos
Tiempo de cocción 8 horas
Tiempo total 8 horas 2 minutos
Raciones 1 persona
Calorías 213 kcal
Autor Julia Velasco Dietista

Ingredientes

  • 150 mL Kéfir de pasto cabra, vaca u oveja
  • 1 cda Semillas de chía
  • Arándanos frescos
  • Medio plátano
  • Canela de Ceilán

Elaboración paso a paso

  1. En primer lugar, cortamos el plátano a rodajas, lavamos los arándanos y los añadimos al kéfir junto con las nueces.

    Finalmente, espolvoreamos con canela al gusto y listo, a disfrutar...

Información nutricional
Kéfir con semillas de chía, fruta y canela
Cantidad por ración
Calorías 213 Calorías de grasas 107
%IDR*
Grasa total 11.9g 18%
Grasas saturadas 3.2g 16%
Grasas poliinsaturadas 3.8g
Grasas monoinsaturadas 3.7g
Colesterol 16mg 5%
Sodio 12mg 1%
Potasio 355mg 10%
Carbohidratos totales 33g 11%
Fibra dietética 5.8g 23%
Azúcares 17g
Proteína 5.2g 10%
Vitamina A 27%
Vitamina C 36%
Calcio 28%
Hierro 0.9%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.