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Kéfir con semillas de chía, fruta y canela

Un desayuno rico y equilibrado

Plato Desayuno, Merienda
Cocina Mediterranea
Tiempo de preparación 2 minutos
Tiempo de cocción 8 horas
Tiempo total 8 horas 2 minutos
Raciones 1 persona
Calorías 213 kcal
Autor Julia Velasco Dietista

Ingredientes

  • 150 mL Kéfir de pasto cabra, vaca u oveja
  • 1 cda Semillas de chía
  • Arándanos frescos
  • Medio plátano
  • Canela de Ceilán

Elaboración paso a paso

  1. En primer lugar, cortamos el plátano a rodajas, lavamos los arándanos y los añadimos al kéfir junto con las nueces.

    Finalmente, espolvoreamos con canela al gusto y listo, a disfrutar...

Información nutricional
Kéfir con semillas de chía, fruta y canela
Cantidad por ración
Calorías 213 Calorías de grasas 107
%IDR*
Fat 11.9g18%
Grasas saturadas 3.2g20%
Grasas poliinsaturadas 3.8g
Grasas monoinsaturadas 3.7g
Colesterol 16mg5%
Sodio 12mg1%
Potasio 355mg10%
Carbohydrates 33g11%
Fiber 5.8g24%
Azúcar 17g19%
Proteína 5.2g10%
Vitamina A 1350IU27%
Vitamina C 29.7mg36%
Calcio 280mg28%
Hierro 0.2mg1%
* El porcentaje de la ingesta diaria recomendada esta basada en una dieta de 2000 Kcal.