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Julia Velasco

Dietista en Torrent

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Salmón a la naranja

8 enero, 2019

Esta receta de salmón a la naranja os sorprenderá por su sabor y textura, se cocina en un momento y es muy fácil. Y aquí tenéis otra forma de combinar diferentes sabores.

El salmón es una fuente interesante de omega 3, aunque, si bien es cierto que el salvaje contiene casi el doble. Pero por su precio elevado es mejor consumir sardinas o salmonetes, caballa o salmón.

En casa, el salmón junto con las sardinas son los pescados azules que más consumimos. Reconozco que a la mayor parte no os gustan los pescados con espinas, pero son inevitables en los pescados pequeños.

Los pescados de menor tamaño contienen menos metales pesados por la contaminación a la que sometemos al mar, así que, mejor consumir pescados medianos o más pequeños que grandes.

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5 de 1 voto

Salmón a la naranja

Una receta nutritiva, fácil y rápida
Plato Plato Principal
Cocina Mediterranea
Preparación: 5 minutos
Cocción: 5 minutos
Tiempo total: 10 minutos
Raciones 2 personas
Calorías 244kcal
Autor Julia Velasco Dietista

Ingredientes

  • 400 gr Lomos de salmón
  • 1 Naranja
  • 1 cda Maicena o media de agar agar
  • Eneldo
  • Aceite de oliva virgen
  • Sal
  • 10 gr Mantequilla

Elaboración paso a paso

  • En primer lugar, hacemos zumo con la naranja y lo ponemos a calentar junto con la mantequilla, el eneldo y cuando empiece a calentarse,le añadimos  la maicena o el agar hasta que empiece a espesar. Reservamos
  • Calentamos una plancha o sartén antiadherente, añadimos el AOVE y marcamos un par de minutos por cada lado, bajamos el fuego un minuto más.
  • Ponemos en un plato con la salsa por arriba o como cama del salmón, servimos inmediatamente.
    Yo le puse unos trozos de calabaza asada, si queréis probarlo, la mezcla de sabores es brutal. 
Información nutricional
Salmón a la naranja
Por ración
Calorías 244 Calorías de grasas 108
% ID diario*
Grasas 12g18%
Grasas saturadas 2.16g14%
Grasas poliinsaturadas 1.9g
Grasas monoinsaturadas 5.43g
Colesterol 50mg17%
Sodio 98mg4%
Potasio 310mg9%
Carbohidratos 7g2%
Azúcar 3g3%
Proteínas 20g40%
Vitamina A 650IU13%
Calcio 270mg27%
Hierro 0.1mg1%
* El porcentaje de la ingesta diaria recomendada esta basada en una dieta de 2000 Kcal.

Tenéis que probarlo, está muy rico y la mezcla de sabores es muy interesante. No olvidéis acompañarlo de una buena ración de verduras 😉


Disponéis también de estas otras recetas con salmón:

  • Ensalada de salmón marinado y manzana.
  • Tallarines de verduras con salmón.
  • Rollitos de calabacín con salmón.

Si elaboráis alguna receta que os guste, podéis enviármela, la publico en el blog  y os cito como autores, venga, animaros.

Si os ha gustado la receta, disponéis de más de 400 recetas, solo tenéis que suscribiros al Blog y elegir la membresía que más os guste. 

Espero que os haya gustado la receta de hoy.

¡Hasta pronto!

Publicado en: Recetas Etiquetado como: celiaquía, Diabetes, naranja, omega 3, Pescado, salmón, sin gluten

Para poder dejar dudas o preguntas sobre esta receta o artículo, puedes suscribirte por 15€ al año.

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