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Julia Velasco

Dietista en Torrent

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Menú navideño saludable

17 diciembre, 2018

Comienza pronto la navidad y con ella la planificación de las comidas y los  quebraderos de cabeza. Este artículo es solo para daros ideas para un menú navideño, incluido un menú vegetariano y los dulces.

Y os traigo diferentes propuestas para facilitaros la tarea. Recordar; disfrutar la navidad de forma consciente y saludable.

En este artículo hablo extensamente sobre estas fechas y sus consecuencias en la composición corporal, os recomiendo su lectura.

Aquí os dejo las diferentes propuestas para pasar unas navidades sin consecuencias nefastas, tanto a nivel digestivo, como de estructura corporal (aumento de peso, grasa y pérdida de masa muscular).

Menú de nochebuena:

  • Primer plato: Crema de marisco.
  • Segundo plato: Rollitos de calabacín 
  • Postre: Fruta y flan de turrón.

Menú de navidad:

  • Primer plato: Ensalada de salmón marinado y manzana.
  • Segundo plato: Cocido tradicional saludable.
  • O esta otra opción de segundo plato: Redondo de pavo relleno con salsa de manzana y castañas.
  • Postre: Piña plancha con crema y helado de coco.

Opción vegetariana:

  • Primer plato:Crema de coliflor, castañas y pera.
  • Segundo plato: Timbal de quinoa relleno de bessara de alubias.
  • Postre: Brownie de chocolate y calabaza

Y por supuesto, no me olvido de los dulces:

  • Turrón de coco y chocolate.
  • Turrón de chocolate y frutos secos.
  • Trufas caseras.
  • Bolitas de coco y té Matcha.
  • Bombones rellenos.
  • Turrón clásico de Jijona.

Recuerda; Lo realmente importante es el mantenimiento de unos buenos hábitos de reyes a navidad y no viceversa. Cuatro días festivos, si eres moderado, no van a influir demasiado en tu composición corporal. MANTENTE ACTIVO. 

Si os ha gustado la receta, disponéis de más de 400 recetas, solo tenéis que suscribiros al Blog y elegir la membresía que más os guste. 

                 


                   ¡FELICES FIESTAS!

Publicado en: Menús completos, Navidad, Recetas Etiquetado como: Menú navideño vegetariano, menús navideños, Navidad, saludables

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