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Julia Velasco

Dietista en Torrent

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Ensalada completa con queso feta

27 julio, 2018

¿No tenéis tiempo para cocinar? Esta ensalada completa con queso feta se hace en un momentito, es un plato único y está muy rica.

Vamos con la receta

Ensalada completa con queso feta
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5 de 1 voto

Ensalada completa con queso feta

Hoy vamos a preparar una sana, rica y nutritiva ensalada completa con queso feta
Plato Ensalada
Cocina Mediterranea
Preparación: 5 minutos
Tiempo total: 5 minutos
Raciones 2 personas
Calorías 672kcal
Autor Julia Velasco Dietista

Ingredientes

  • 1 Aguacate
  • 1 Zanahoria
  • 3 Rabanitos
  • 1 Huevo Cocido
  • 1 Tomate
  • 1 Pepino
  • 250 gr Brotes verdes
  • 200 gr Queso Feta
  • 3 cda Aceite de oliva Virgen extra
  • 1/2 cda Sal Yodada
  • 20 gr Sésamo Tostado

Elaboración paso a paso

  • En primer lugar, pelamos el aguacate, el huevo cocido, la zanahoria.
  • En un bol grande disponemos los brotes, el aguacate, el pepino, la zanahoria, el huevo, el queso troceado a dados, el tomate y por último, los rabanitos.
  • Añadimos el sésamo tostado, ponemos el aceite y la sal y servimos.
Información nutricional
Ensalada completa con queso feta
Por ración
Calorías 672 Calorías de grasas 482
% ID diario*
Grasas 53.5g82%
Grasas saturadas 20.5g128%
Grasas poliinsaturadas 6.6g
Grasas monoinsaturadas 23g
Sodio 1144mg50%
Potasio 1324mg38%
Carbohidratos 27.5g9%
Fibra 11.2g47%
Proteínas 26.1g52%
Vitamina A 10000IU200%
Vitamina C 41.3mg50%
Calcio 630mg63%
Hierro 9.2mg51%
* El porcentaje de la ingesta diaria recomendada esta basada en una dieta de 2000 Kcal.

¿Excusas para comer sano, rápido y nutritivo? Ya no sirven, podéis hacer infinidad de platos sanos y tenéis muchas ideas en mi Instagram.

¿Quién dijo que cocinar sano es aburrido? Una ensalada tiene multitud de variantes y podéis combinarla con proteínas de carne (no ultraprocesada), pescado, legumbres, tofu, huevo cocido, queso feta, fresco o de cabra.

En fin, las ensaladas son rutinarias si tu quieres.

Esta otra ensalada de salmón también está muy rica y aunque es un poco más elaborada, sin duda, por el resultado merece la pena dedicarle un poco más de tiempo a la cocina.

Recordar congelar el pescado que vayáis a consumir crudo al menos cinco días, en nevera de tres estrellas con tres días es suficiente, descongelar en nevera el pescado tapado en una rejilla 12h previas a su consumo.

O también podéis probar esta ensalada vegetariana de garbanzos y quinoa o estos tomates rellenos de ensaladilla rusa casera.

¿Os ponéis el delantal ya? 😉

Como habréis podido comprobar, más fácil y rico no puede ser 😉

Espero que os haya gustado la receta expréSs. Gracias por compartir.

¡Hasta la próxima!

Publicado en: Ensaladas, Plato principal, Recetas, Recetas premium Etiquetado como: celiaquía, Diabetes, Ensalada completa, Ensalada low carb, sin gluten

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